آنچه که در این مطلب میخوانید:
پیشگیری از ایجاد اختلاف بین زن و شوهر
برای بیان خواستهها و انتظارات و نیز برای حل اختلاف، به مهارت مذاکره نیازمندید. مذاکره، مستلزم مهارت صحبت کردن و گوش دادن است. یک مذاکره موثر و مفید، مستلزم این است که دو طرفِ گفتو گو به هم توجه کنند، به صحبتهای یکدیگر گوش کنند و به یکدیگر فرصت صحبت و اظهارنظر بدهند. به علاوه رعایت نکات زیر برای بهبود اختلاف زناشویی مفید خواهد بود:
- شفاف صحبت کنید و بیپرده باشید.
- صحبت گوینده را قطع نکنید.
- از کلیگویی خودداری کنید.
- مسائل گذشته را پیش نکشید و در مورد مسئله حاضر مذاکره کنید.
- در مورد یک موضوع خاص مذاکره کنید.
- از کلمات منفی، تحقیرآمیز یا تهدیدکننده استفاده نکنید.
- حسن نیت خود را نشان دهید و به طرف بگویید که برای حل مشکل با او همسو هستید.
- در صورت شنیدن انتقاد، دلیل آن را پرسو جو کنید و از پاتک زدن (جواب انتقاد را با انتقادی محکمتر دادن) بپرهیزید.
- از اتهام زدن بپرهیزید.
- در مورد مشکل صحبت کنید نه این که شخصیت طرف مقابل را زیر سوال ببرید.
همچنین بخوانید: مرکز مشاوره روانشناسی در تهران
برای داشتن رابطه زناشویی خوب، حتما این نکات را رعایت کنید
- توجه: به دقت به هم توجه کنید.
- گوش دادن: گوش دادن دقیق که با توجه و سکوت همراه است.
- مکث و سکوت: مکث و سکوت امکان گفتو گو را افزایش میدهد.
- پرسش سؤالات مناسب: با پرسش سؤالات مناسب نه تنها اطلاعات ضروری به دست میآید، بلکه هر گونه ابهامی رفع میشود.
- تسهیل: تسهیل روند گفتو گو میتواند کلامی یا غیرکلامی باشد.
- ابراز کلامی هیجانات: هیجانهای خود را با کلام ابراز کنید. هیجانهای منفی را باید با عباراتی مثل: من احساس میکنم، ناراحتم، آزردهام، خشمگین هستم و … ابراز کنید.
- جملات را با من شروع کنید: ذکر جملاتی که با تو شروع میشوند، طرف مقابل را در وضعیت دفاعی قرار میدهند. مانند تو ناراحتم کردی، از دست تو عصبانیام، تو بیچارهام کردی و …
قابل توجه ساکنین محترم تهران: مشاوره روانشناسی در تهران
مهارت حل اختلاف زناشویی
اختلاف داشتن در زندگی اجتماعی طبیعی است؛ زیرا مردم، متفاوت خلق شدهاند و به همین دلیل متفاوت رفتار میکنند. آنچه مهم است این است که چگونه میتوان اختلاف را به شیوهای سالم حل کرد. حل اختلاف به شیوه سالم مستلزم این است که:
- به طرف مقابل گوش کنید و صحبت او را قطع نکنید.
- خواستهها و انتظارات خود را بیان کنید و به طرف مقابل نیز فرصت دهید تا انتظارات خود را بیان کند.
- آرامش داشته باشید، با لحنی آرام صحبت کنید و به طرف مقابل احترام بگذارید.
- از طرف مقابل انتقاد نکنید.
- به یک موضوع بپردازید و بدانید که هر بار میتوان به یک موضوع پرداخت، مگر آنکه موارد اختلاف خیلی جزئی باشند.
- از طرف مقابل بخواهید راهحلهای خود را مطرح کند.
- راهحلهای خود را ارائه دهید. توجه داشته باشید که باید راهحلهایی ارائه دهید که به نفع دو طرف باشد.
- بهترین راهحلها را انتخاب کنید. بهترین راهحل، راهحلی است که به نفع دو طرف باشد و هر دو طرف آن را بپذیرند و قبول داشته باشند. راهحل خوب، راهحلی است که خواستههای دو طرف را تأمین کند، به حل مشکل دو طرف کمک کند و دو طرف با رضایت قلبی به انجام دادن آن راضی باشند(راهحل برد – برد).
- راهحل انتخاب شده را به اجرا در آورید و نتیجه آن را بررسی کنید. انتظار میرود با به کارگیری راهحل موردنظر، مشکل حل شود. در صورتی که راهحل پیشنهادی به حل مشکل یا حل اختلاف منجر نشد، راهحل دیگری را انتخاب کنید و این کار را آنقدر ادامه دهید تا مشکل حل شود. اما اگر علیرغم همه تلاشها، اختلاف همچنان ادامه پیدا کرد، ممکن است دو حالت مطرح باشد؛ یکی اینکه راهحل به دقت انتخاب نشده است و دیگر اینکه یکی از دو طرف یا هر دو طرف، نسبت به دیگری احساسات ناخوشایندی دارد، که لازم است قبل از پرداختن به اختلافات به آن احساسات توجه شود و از فرد خواسته شود که احساسات خود را ابراز کند.
همچنین بخوانید: مهارتهای صحبت با همسر
نویسندگان : دکتر عقیلی و رحیم سلگی
Latest posts by دکتر رحیم سلگی (see all)
- چگونه با طرد شدن کنار بیاییم؟ - 11 خرداد 1401
- نقش بازی در یادگیری کودکان پیش دبستانی - 21 فروردین 1401
- مهارت تاب آوری چیست؟ - 24 اسفند 1400